5 dni

Dzieńdobry mam wielką sprawe. Ćwicze 4misiace ale narazie nie mam diety chciałbym ułożyć cos ale nie umiem oblicz tych kalori. Waże 72kg ćwicze co 2 dni a tak to jakieś dobra pogada to biegam itp.

Ćwiczę na silowni w pon,sr,pt.W te same dni biegam,a we wtorki i czwartki robie HIITa.Jednak nie zawsze jest czas i wobec tego mam pytanie,czy na luzie moge czasem cwiczyc silowo we wtorki,czw i sob. plus bieganie,a w sr.i pt. interwaly??

Mam troche takie dziwaczne pytanie a zarazem glupie...jezeli mam napisane ze np jakis tam trening ma trwac 4 tygodnie i dajmy na to ze trenuje 3 razy w tygodniu...to pojednym tygodniu mam juz za soba tydzien treningu czy dopiero 3 dni?? :/

Od jakiegoś czasu robię masę. 16 sierpnia wyjeżdżam na 12 dni do Włoch. Co powininem robić w tych Włoszech żeby nie stracić formy? Bo o siłownię raczej będzie tam ciężko :)

I - Staż treningowy: * 6-12miesięcy II - Cel: * Siła i masa III - Rodzaj treningu: * Split IV - Liczba dni treningowych w tygodniu: * 2 V - Możliwości sprzętowe: * Full osprzęt klub

Witam, przegladaelm juz mase postow ale nie moge znalezc szegolowyego info o przebiegu dobrego cyklu na mono, tzn m.in jak wyglada przybieranie masy w poszczegolne dni cyklu, prosze o jakies podpowiedzi pozdrawaim

gorzej sie czuje od 2 dni, bolało mnie gardło, teraz ustąpiło, troche sie w glowie krecilo ale goraczki nie mam, teraz mam katar ale sie juz lepiej czuje iść na siłke dzisiaj czy odpuscic? moze mniejszym ciezarem zrobic?

Cześć .Od paru dni wydaje mi się że cycki mi rosną ale nie mam swędzenia czy powiększonych sutów .Zwiękrzył mi sie jakby poziom tłuszczu w dolnym odcinku cyca . Czy to jest gyno ??

Biegam dopiero 5 dni ( po 1,5 kilometra wieczorkiem, najczesciej ok. godizna po silowni) a juz zauważylem spadek masy ciała ... obawiam sie ze sila moze isc w dół ... macie moze dla mnie jakies rady? czy coś :P?

witam mam 10ml deci 10ml boldka i 5ml omki chce to brac takz e250mg deci i 250mg boldka co 4 dni a 1ml omki raz na tydzien co o tym myslicie;>??

witam.od 3 dni mam zaparcia i bole brzucha.ponadto w dolnej części brzucha tuz nad pachwiną zrobiła mi się gula.co to moze być?słyszałam że tak objawia sie przepuklina.czy to może byc to panie doktorze?jak tak to jak to się leczy?

Zakupiłem kreatyne megacaps olimp 1250 chodze ponad 4 miesiace na silownie co 2 dzien jak najlepiej spożywać ta kreatyne bo nie wiem czy brac tak jak pisza na forum ze 4 przed treningiem i 4 po i dni bez treningu w ciagu dnia 4 ? pomożecie z góry dziękuje ;)

Witam ćwiczę już około rok. Ważę 90kg Wzrost 176cm i mam 17 lat Chciałbym zacząć robić rzeźbę dlatego mam prośbę czy pomógł by mi ktoś ułożyć solidny plan treningowy na rzeźbę 4 dni w tygodniu? Moje gg: 11873013 Pozdrawiam

Witam otóż mam problem, ponieważ zamówiłem kupiłem Animal Cuts 42 i nie wiem jak to stosować (na opakowaniu pisze 2 tabsy/21dni) prosiłbym o waszą pomoc/rade. Mam jeszcze jedno pytanie, natomiast kiedy robić aeroby w dni treningowe czy nietreningowe.

Mam 16 lat. Ważę 85 kg i mam 194 cm wzrostu. Chciałbym zbudowac masę mięśniową. Jeżeli jesteście w stanie to prosiłbym, abyście napisali co mam cwiczyc w poszczególne dni i co najważniejsze co jeśc. Jeśc tak aby nie brac sumplementow. Z góry wielkie dzięki

Witam wszystkich czy sa osoby ktore rzuciły papierosy ? Bo ciekawi mnie ile przytyliscie po pierwszym tygodniu nie palenia bo akurat jestem w trakcie rzucania i nie pale 4 dni i widze że powoli waga rośnie a paliłem przez prawie 5 lat i cały czas waga stała w miejscu praktycznie

Witam Mam do was pytanie. Znacie może jakieś zaufane i w miarę tanie sklepy ze sprzętem treningowym? Głównie chodzi mi o rękawice firmy twins, raja, faritex... Szukam od 2 dni i nie mogę nic ciekawego znaleźć Z góry dzięki za pomoc.

Witam. Dwa dni temu skręciłam stopę, dostałam zwolnienie, stało się to w domu. Mam w pracy grupowe ubezpieczenie, czy coś mi się należy z PZU?

Witam, chciałbym zapytać się co sądzicie o kursie trenera personalnego wraz z dietetyką sportową, który trwa 3 dni. Czy jest on w jakis sposób gorszy od innych? czy ktoś może taki ukończył i go poleca/odradza?

witam robie if deficyt kaloryczny 2500 trenuje co drugi dzien silowo 5x5 fbw chcialbym w dni wolne dorzucic 2x w tygodniu interwaly aeroby co byście polecili (tabata,interwal) a jak tak to jakie :D